[ZE科普]咖啡因是否可以帮助减重?


随着现代生活的发展,咖啡变成都市白领每日的必备品,既可以体现小资,又可以缓解疲劳感,让人更好的适应快节奏的工作生活。

ZE极速运动站|咖啡
那么咖啡因是否有助于减重呢?

答案是可以的。咖啡因可能会轻微地帮助减重或防止体重增加,但是没有可靠的证据表明增加咖啡因的摄入会导致显著或永久的减肥。

其实除了咖啡,很多饮料中都含有咖啡因,包括茶、能量饮料和可乐;含有可可或巧克力的产品;还有各种各样的药物和膳食补充剂,包括旨在减肥的补剂。

虽然关于咖啡因和体重之间关系的研究还没有定论,但是有一些关于咖啡因如何影响体重的理论。

  • 抑制食欲。咖啡因可以减少你的饥饿感和短时间内想吃东西的欲望。
  • 增加代谢,即增加卡路里的燃烧。即使在你休息的时候,咖啡因也会增加你的能量消耗。它会刺激生热作用(身体通过消化食物产生热量和能量的一种方式),即增加你自体的热量消耗。
ZE极速运动站|黑咖啡|美式咖啡

目前存在的一些关于咖啡因和体重的研究,都是在动物身上实践得到的,这使得研究结果没有绝对权威性,很难证明在人类身上都同样效果。另外,一些研究发现,即使是不含咖啡因的咖啡也可能有助于适度减重,这表明除了咖啡因以外的物质或因素也可能在减重中发挥作用。

TIPS:
  • 如果你每天都有喝咖啡或者有在使用富含咖啡因的产品帮助减肥,那你要非常警惕咖啡因的含量。一个健康成年人适量(400毫克或更少)使用咖啡因时,通常是安全的。但过量的咖啡因可能会导致紧张、失眠、恶心、血压升高等问题。
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  • 同时要记住,一些含咖啡因的饮料,或者特制咖啡,因为加入了很多其他成分,热量都很高。所以如果你经常喝这类产品的话,非但不能帮助减重,反而可能会增加体重。

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随着现代生活的发展,咖啡变成都市白领每日的必备品,既可以体现小资,又可以缓解疲劳感,让人更好的适应快节奏的工作生活。

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那么咖啡因是否有助于减重呢?

答案是可以的。咖啡因可能会轻微地帮助减重或防止体重增加,但是没有可靠的证据表明增加咖啡因的摄入会导致显著或永久的减肥。

其实除了咖啡,很多饮料中都含有咖啡因,包括茶、能量饮料和可乐;含有可可或巧克力的产品;还有各种各样的药物和膳食补充剂,包括旨在减肥的补剂。

虽然关于咖啡因和体重之间关系的研究还没有定论,但是有一些关于咖啡因如何影响体重的理论。

  • 抑制食欲。咖啡因可以减少你的饥饿感和短时间内想吃东西的欲望。
  • 增加代谢,即增加卡路里的燃烧。即使在你休息的时候,咖啡因也会增加你的能量消耗。它会刺激生热作用(身体通过消化食物产生热量和能量的一种方式),即增加你自体的热量消耗。
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目前存在的一些关于咖啡因和体重的研究,都是在动物身上实践得到的,这使得研究结果没有绝对权威性,很难证明在人类身上都同样效果。另外,一些研究发现,即使是不含咖啡因的咖啡也可能有助于适度减重,这表明除了咖啡因以外的物质或因素也可能在减重中发挥作用。

TIPS:
  • 如果你每天都有喝咖啡或者有在使用富含咖啡因的产品帮助减肥,那你要非常警惕咖啡因的含量。一个健康成年人适量(400毫克或更少)使用咖啡因时,通常是安全的。但过量的咖啡因可能会导致紧张、失眠、恶心、血压升高等问题。
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  • 同时要记住,一些含咖啡因的饮料,或者特制咖啡,因为加入了很多其他成分,热量都很高。所以如果你经常喝这类产品的话,非但不能帮助减重,反而可能会增加体重。