[ZE极速运动站]中秋节即将来临,月饼该怎么吃?


一年一度的中秋佳节即将到来,我们的习俗便是吃月饼赏月。然而在享用各式各样美味月饼的同时,我们又忌惮月饼中非常高的热量。那么,我们今天就来聊聊月饼该怎么吃。

中秋节

一般来看,市面上的月饼多种多样:冰皮月饼、豆沙月饼、蛋黄鲜肉月饼、五仁月饼等等。月饼入口酥香味美,让人吃了一个又想再来一个,根本停不下来,有些甜度甚好的月饼种类更是成为了甜食爱好者的佳节零食。

中秋节月饼

我们来了解一下比较常见的广式五仁月饼的食品标签

中秋节月饼食品标签

每100g含有1825KJ(即436大卡)的热量,而正常规格的五仁月饼每个有187.5g,所以一整个月饼的总热量为3422KJ(即817大卡)。

还记得我们之前讲过的详细教程嘛?复习戳这里→[ZE极速运动站]体重管理——简单的数学题

月饼基本都是由非常多淀粉油脂和精制糖配合不同类型的馅制成。在了解热量的营养素来源之后,我们可以看到月饼吃非常高糖高脂的食品。虽然市面上有各种“无糖”月饼,但只是在制造过程中没有加入糖,不代表月饼的淀粉和油脂很低,因此“无糖”月饼的热量仍然是非常之高的。另外提醒一下,如果家中有糖尿病人,还是尽量不要食用月饼,包括“无糖”月饼。

我们了解完月饼的食品标签后是不是有点不敢下嘴了?这里教大家怎么样有控制性的吃适当的月饼。

首先,不管什么类型的的月饼先看以下食品标签和每个月饼的重量(即克数),这样我们就可以知道你即将入口的月饼的热量,你就可以选择吃一整个还是只吃一半或四分之一。其次,如果你是甜食爱好者或者很喜欢吃月饼,那可以再了解完总热量后,把月饼当做主食来吃,然后减少一些含糖饮料,少吃一些很油的菜,减少一些瓜子果仁的食用等等。

最后祝大家中秋佳节快乐美满!

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中秋节

一般来看,市面上的月饼多种多样:冰皮月饼、豆沙月饼、蛋黄鲜肉月饼、五仁月饼等等。月饼入口酥香味美,让人吃了一个又想再来一个,根本停不下来,有些甜度甚好的月饼种类更是成为了甜食爱好者的佳节零食。

中秋节月饼

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中秋节月饼食品标签

每100g含有1825KJ(即436大卡)的热量,而正常规格的五仁月饼每个有187.5g,所以一整个月饼的总热量为3422KJ(即817大卡)。

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月饼基本都是由非常多淀粉油脂和精制糖配合不同类型的馅制成。在了解热量的营养素来源之后,我们可以看到月饼吃非常高糖高脂的食品。虽然市面上有各种“无糖”月饼,但只是在制造过程中没有加入糖,不代表月饼的淀粉和油脂很低,因此“无糖”月饼的热量仍然是非常之高的。另外提醒一下,如果家中有糖尿病人,还是尽量不要食用月饼,包括“无糖”月饼。

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首先,不管什么类型的的月饼先看以下食品标签和每个月饼的重量(即克数),这样我们就可以知道你即将入口的月饼的热量,你就可以选择吃一整个还是只吃一半或四分之一。其次,如果你是甜食爱好者或者很喜欢吃月饼,那可以再了解完总热量后,把月饼当做主食来吃,然后减少一些含糖饮料,少吃一些很油的菜,减少一些瓜子果仁的食用等等。

最后祝大家中秋佳节快乐美满!